Pränatal Yoga 

Yoga in der Schwangerschaft verbessert das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atmung. Durch Yoga-Übungen, die speziell auf diese besondere Lebensphase abgestimmt sind, kannst du dich bewusst und natürlich auf die Geburt vorbereiten, körperliche Veränderungen entspannt annehmen und eventuelle Beschwerden lindern.

Der Kurs ist wunderbar geeignet, deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen, den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind zu intensivieren und zu lernen, deinen  Kräften und deinem Körper zu vertrauen.

Ich empfehle die Teilnahme ab der 14. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft. Der Kurs umfasst eine Einheit von 8 x 75 Minuten. Bitte melde dich über das Kontaktformular .

Yin und Faszien Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger und achtsamer Yoga Stil.

Dabei werden die Positionen, meist im Sitzen oder Liegen über mehrere Minuten passiv  in der Dehnung gehalten. Diese positiven Impulse wirken bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes. Das Fasziengewebe wird stimuliert und Muskeln und Bänder werden flexibler und stärker. Yin Yoga eignet sich für alle, die in diesem hektischen Alltag Ruhe und Gelassenheit finden möchten. Es fördert einen erholsamen Schlaf, Selbstwahrnehmung und Loslassen.

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und für Fortgeschrittene und ist eine perfekte Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yoga Stilen.

Hilfsmittel wie Yoga-Bolster, Gurte, Blöcke, Kissen, Decken und Faszienrollen sind vorhanden.

Hatha Vinyasa

Yoga wirkt auf vielfältige Weise positiv auf Körper, Geist und Seele. Mein Ziel ist es, die physische Gesundheit zu erhalten und zu fördern, den Körper flexibler zu machen, Muskelkraft und Kondition zu stärken und die Haltung zu verbessern.

Yoga-Asanas können bei unterschiedlichen Erkrankungen und Beschwerden wie  u.a. chronische Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen lindernd wirken. Die Atmung verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt. Yoga ist nicht nur wohltuend für den Körper, sondern ebenfalls für Geist und Seele. Durch die Kombination von Bewegung und Atmung können wir lernen, unsere Gedanken zu beruhigen und uns mit unser Persönlichkeit auseinander zu setzten. Wir lernen unserem Körper zu vertrauen und können so abschalten und Stress abbauen.

Kreative und abwechslungsreiche Yoga Asanas, mal sanft, mal kraftvoll fließend, erwarten dich in meinen Kursen. 

Montag, von 18.30 - 19.45 Uhr

Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine neue und spielerische Art Yoga zu erleben.

In einem, von der Decke hängenden Tuch, kannst du Yoga-Asanas schwebend und schaukelt praktizieren.

Du erfährst ein Gefühl von Schwerelosigkeit und hast die Möglichkeit dich mehrdimensional im Raum zu bewegen. Besonders Umkehrpositionen können dir helfen loszulassen und Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt, Wirbelsäule und Gelenke werden gestreckt und entlastet.

Zum Ausklang der Stunde erlebst du die Leichtigkeit des Seins in Savasana, entspannt schwebend und gehalten im Tuch.

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und für Fortgeschrittene.

Durch das Aerial Yoga Tuch sind einige Positionen für Anfänger einfacher umsetzbar, Fortgeschrittene können sich an akrobatische Elemente heranwagen.

Vereinbare jetzt deinen individuellen Termin.

TRX® YOGA

TRX® Yoga verbindet  klassisches Yoga mit funktionellem Training.

Mithilfe des TRX® lassen sich bestimmte Yogahaltungen (Asanas) zum Teil einfacher, aber auch intensiver und effizienter ausführen. Beispielsweise können Positionen, die ohne TRX noch nicht möglich sind, so geübt und ausgeführt werden. TRX® Yoga setzt seinen Schwerpunkt auf der Verbesserung der Flexibilität und Faszienarbeit.

Der Schlingentrainer hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und ist für Menschen geeignet, die gezielt Stabilität, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer verbessern möchte.

In einem 60 min Workout wird der gesamte Körper beansprucht, gezielt an den Faszien gearbeitet und die Beweglichkeit gefördert.

Vereinbare jetzt deinen individuellen Termin.

Yoga und Nordic Walking

Raus in die Natur, tanke frische Luft, Sonne und Energie beim Yoga 

und Nordic Walken. Beides habe ich zu einer tollen Outdoor-Sequenz 

kombiniert. Du lernst die richtige Technik beim Nordic Walking, kannst so, einen optimalen Trainingseffekt für deinen ganzen Körper erzielen und verbindest dies mit klassischen Yoga Asanas. Die Stöcke unterstützen deine Körperhaltung und geben dir Sicherheit und Stabilität.

Bei Regen üben wir klassisches Hatha Yoga im Kursraum.

Dieser Kurs findet ab Januar 2019 statt und ist auch für Schwangere geeignet.

Stöcke kannst du gerne bei mir ausleihen.

 5er oder 10er Karte

Rückbildungskurs

Durch gezielte Gymnastik wird der Regenerationsprozess des Körpers nach der Geburt unterstützt. Der Kurs vermittelt ein neues dynamisches Körpergefühl durch Übungen der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs umfasst 8 x 75 min und findet wöchentlich statt.

Es wird empfohlen, 6-12 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik zu starten.

Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden bei Bedarf gestillt oder gewickelt, aber in die Übungen werden die Kinder, aus Sicherheitsgründen, nicht integriert.

Bitte melde dich  baldmöglichst nach der Geburt deines Kindes an.

Der größte Teil der Kursgebühr wird nach der  Hebammengebührenordnung mit der jeweiligen Krankenkasse abgerechnet und der Teilnehmerin nach der Abschluss des Kurses zurückerstattet.

Kursgebühr: Abrechnung nach der Hebammengebührenordnung, wenn du den Kurs selbst bezahlst: 120 Euro 

Rückbildungs-Yoga

Durch gezielte Übungen soll ein harmonisches  Wohlbefinden nach der Geburt  und der Schwangerschaft wieder hergestellt werden. Der Kurs beinhaltet aufbauende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und Schulter- und Nackenbereich entlastet. Mit viel Spaß wird der gesamte Körper sanft gestärkt und aufgebaut. Gleichgewicht und Balance kommen zurück.

Dieser Kurs ist für Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet.

Solltest du dein Baby während der Kurs Zeit nicht sicher betreut wissen, darfst du  es natürlich gerne mitbringen.

Der Kurs umfasst 8 x 75 min und findet wöchentlich statt.

Es wird empfohlen, 6-12 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungs-Yoga zu starten.

Bitte melde dich  baldmöglichst nach der Geburt deines Kindes an.

Der größte Teil der Kursgebühr wird nach der  Hebammengebührenordnung mit der jeweiligen Krankenkasse abgerechnet und der Teilnehmerin nach der Abschluss des Kurses zurückerstattet.

Kursgebühr: Abrechnung nach der Hebammengebührenordnung, wenn du den Kurs selbst bezahlst: 120 Euro